Cyclisme

Allenarsi e vincere in bici con sei ore alla settimana. 103 tabelle, grafici, disegni e programmi di allenamento e nutrizione, per il ciclista tempo-limitato

br. Ottenere le migliori prestazioni con un tempo-limitato a disposizione per l'allenamento costituisce la più efficace ipotesi di ottimizzazione dell'attività ciclistica. Un manuale rivoluzionario finalizzato a costruire la condizione competitiva del ciclista e a fargli guadagnare uno stato di forma vincente, con obiettivo focalizzato verso quei soggetti attivi che abbiano una limitata disponibilità di tempo per allenarsi, per definizione ciclisti tempo-limitati. Il metodo di Carmichael e Rutberg imperniato sul TCTP - Time Crunched Training Program (Programma di allenamento tempo-limitato) ha dato importanti risultati migliorando la capacità di recupero, incrementando la velocità in gara, nonché la possibilità di esprimere una maggiore potenza unita alle doti di resistenza indispensabili per affrontare gare sulle medie e lunghe distanze: il tutto dedicando all'attività allenante solamente 6 ore alla settimana. Gare su circuito, su strada, granfondo agonistiche o non agonistiche, gare di gravel, mountain bike o ciclocross, vengono analizzate nella loro specificità, ogni volta esponendo i vantaggi forniti dalle peculiarità di sfruttamento del metodo, proponendo programmi di allenamento finalizzati, fornendo indicazioni scientifiche sul calo-peso e quindi sull'alimentazione in gara e fuori gara, su una corretta idratazione e sui comportamenti di gestione del calore atmosferico, ed infine sulle tecniche e sulle tattiche per ottenere un rendimento ottimale dal livello di condizione raggiunto. Questa prima edizione italiana (dalla 3a edizione Usa) contiene inoltre: Un'integrazione legata alle funzioni dell'applicazione Strava per tracciare e migliorare i vari percorsi di lavoro; piani di allenamento per coloro che si avvicinano per la prima volta alle granfondo, gravel e mountain bike-marathon; ricette di facile realizzazione e ad alto rendimento energetico, elaborate da chef professionisti; nuove linee guida per la gestione dello stress; introduzione alle nuove e più moderne tattiche di corsa. Di fatto una guida ideale per chi voglia veramente migliorare i propri risultati in gara o semplicemente elevare i propri livelli prestazionali pur avendo poche ore da dedicare agli allenamenti. Un manuale da studiare o semplicemente leggere e consultare per ogni singola esigenza: il tutto con la certezza di aderire ad una proposta la cui validità è legittimata dalle considerazioni estremamente positive di tutti coloro che hanno voluto negli anni affidarsi ai consigli degli autori.

Pedalando senza fretta. Ciclovie dei Navigli lombardi

br. Sette itinerari cicloturistici che si snodano lungo i Navigli, dall'Est all'Ovest della Lombardia. Per ogni percorso preziosi appunti di viaggio e suggerimenti per scoprire un "mondo inaspettato", proprio fuori casa, con accattivanti sorprese. Buona pedalata dunque alla scoperta del Naviglio Grande Bresciano, del Canale Vacchelli e del Naviglio Civico di Cremona, del Canale della Muzza, del Naviglio Martesana, del Canale Villoresi, del Naviglio Pavese e del Naviglio Grande. In ogni capitolo: il tracciato dell'itinerario, indicazioni tecniche, cosa sapere, cosa vedere, cosa gustare, curiosità, informazioni.

Com'è bella Torino... in bicicletta. 25 itinerari per ammirare Torino

brossura

Le corse ciclistiche.

Milano, 1910, stralcio con copertina posticcia muta, pp. 248/254 con ill. - !! ATTENZIONE !!: Con il termine estratto (o stralcio) intendiamo riferirci ad un fascicolo contenente un articolo di rivista, sia che esso sia stato stampato a parte utilizzando la stessa composizione sia che provenga direttamente da una rivista. Le pagine sono indicate come "da/a", ad esempio: 229/231 significa che il testo è composto da tre pagine. Quando la rivista di provenienza non viene indicata é perchè ci è sconosciuta. - !! ATTENTION !!: : NOT A BOOK : “estratto” or “stralcio” means simply a few pages, original nonetheless, printed in a magazine. Pages are indicated as in "from” “to", for example: 229/231 means the text comprises three pages (229, 230 and 231). If the magazine that contained the pages is not mentioned, it is because it is unknown to us.

Le corse ciclistiche.

Milano, 1910, stralcio con copertina posticcia muta, pp. 248/254 con ill. Copia con difetti ai margini bianchi delle pagine. - !! ATTENZIONE !!: Con il termine estratto (o stralcio) intendiamo riferirci ad un fascicolo contenente un articolo di rivista, sia che esso sia stato stampato a parte utilizzando la stessa composizione sia che provenga direttamente da una rivista. Le pagine sono indicate come "da/a", ad esempio: 229/231 significa che il testo è composto da tre pagine. Quando la rivista di provenienza non viene indicata é perchè ci è sconosciuta. - !! ATTENTION !!: : NOT A BOOK : “estratto” or “stralcio” means simply a few pages, original nonetheless, printed in a magazine. Pages are indicated as in "from” “to", for example: 229/231 means the text comprises three pages (229, 230 and 231). If the magazine that contained the pages is not mentioned, it is because it is unknown to us.

Langhe e Roero in bicicletta e a piedi. Tra borghi, cantine e osterie

ill., br. Una raccolta di itinerari tra Langhe del Barolo, Alta Langa e Roero, nelle zone del Barbaresco e del Moscato e fino ai limiti del Monferrato. Ventotto escursioni ad anello, adatte ai differenti livelli di preparazione fisica, per visitare il basso Piemonte in bici da corsa, E-bike, MTB oppure a piedi. Ogni itinerario è accompagnato da cartografia dettagliata, profilo altimetrico e tutte le informazioni necessarie: distanza, tempo di percorrenza, dislivello, indicazioni sulle strade e sentieri da seguire e sull'impegno richiesto. Accanto alle note tecniche, approfondimenti di carattere storico, artistico, culturale ed enogastronomico sui territori attraversati, oltre a un'infinità di suggerimenti dell'autore: ristoranti, alberghi, enoteche, ma anche visite in cantina, ai produttori di formaggio o ai trifulao, per conoscere e gustare appieno il territorio di Langhe e Roero.

Mountain bike: avviamento e perfezionamento. Ediz. illustrata

ill., br. Gli autori, un giornalista specializzato ed un medico dello sport, hanno contribuito, ciascuno per le proprie competenze, alla realizzazione di questo manuale esaustivo, pratico e molto accessibile. Nella prima parte vengono presentati materiali ed equipaggiamenti con preziose considerazioni sulla ormai infinita gamma di varianti ed alternative tecniche a disposizione dei più esigenti, ma utili anche a determinare le attrezzature più adatte al livello di ognuno. Nella parte centrale viene trattata la tecnica di specialità, dall'iniziazione al perfezionamento; nel capitolo dedicato all'apprendimento della tecnica, l'esposizione e la descrizione della guida, delle frenate, delle posizioni fondamentali, delle tecniche di discesa, della marcia su una ruota, dei salti, delle derapate, delle salite, delle curve e del superamento dei vari generi di ostacoli, vengono abbinate ad un abbondante materiale illustrativo costituito da foto tecniche del campione del mondo e olimpico Julien Absalon in azione e specificamente realizzate. Un capitolo viene dedicato alla preparazione fisica del mountain biker con un eserciziario fisico e diverse programmazioni, settimana per settimana, costruite su vari livelli di impegno, finalizzate alla salute o alla MTB agonistica. Oltre al materiale didattico esposto in fiches, possono essere consultate separatamente quattro ricorrenti rubriche complementari sintetiche ed autonome di tipo riassuntivo o per altre nozioni essenziali.

Quelli che pedalano

ill. Nozioni tecniche, strumenti, test, tabelle e gli indispensabili trucchi per diventare un cicloamatore di successo, tra cui: la formula di Hinault per la corretta posizione in sella; il segreto di Ivan Basso per affrontare sempre al top le gare; la presa bassa di Jalabert per spingere meglio in salita.

Gino Bartali il più forte di tutti. Su strada e contro l'uomo anche più forte di Coppi

br.

L'acetilene.

In 16ø (cm. 15 x 10); pagg. XIII, 163, 64; tela origin. con titoli impressi. VG. ** Seconda edizione.

Enciclopedia della Formula 1.

In 8ø (cm. 26,5 x 22,5); pagg. 239; con numerosissime illustraz. anche fotograf. e a colori n.t.; cartonatura originale con sovracopertina a colori. VG. ** Prima edizione.

Felice Gimondi. Grinta, rigore e classe

ill., br.

Gino Bartali Due volte campione sui pedali e nella vita

Brossura illustrata, cm. 29,6 x 21, pp.162.<BR>Con illustrazioni.

Gino Bartali due volte campione sui pedali e nella vita

ill., br.

Coppi Bartali. Epiche sfide. Le carriere parallele e i confronti diretti.

Modena, Il Fiorino, 2000, 8vo brossura con copertina illustrata a colori, pp. 119, con numerose fotografie in nero nel testo e fuori testo. Lieve gora alle copertine.

Fausto Coppi il campionissimo

Brossura illustrata, cm. 24 x 16,4, pp.120.<BR>Con illustrazioni.

Fausto Coppi il campionissimo. La cronaca, le cifre e le emozioni dei suoi esaltanti trionfi. La carriera, i rivali ed il panorama più completo dei risultati di un atleta che è nella storia dello sport e nel cuore di tanta gente.

Modena, 1995, 8vo br. cop. ill. col. pp. 119 con num. ill. n.t.

Fausto Coppi il campionissimo. La cronaca, le cifre e le emozioni dei suoi esaltanti trionfi. La carriera, i rivali ed il panorama più completo dei risultati di un atleta che è nella storia dello sport e nel cuore di tanta gente.

Modena, 1995, 8vo brossura con copertina illustrata a colori, pp. 119 con numerose illustrazioni n.t.

Ciclisti di Dio. Il pellegrinaggio in bici: una guida pratica e spirituale

br. È la nuova vita della bicicletta: in tantissimi, soprattutto dopo la pandemia, hanno riscoperto il gusto di spostarsi a pedali anche per raggiungere mete spirituali. Ma come organizzare esperienze simili per chi conosce solamente i fondamentali? In che modo prepararsi nel fisico e nel cuore? E qual è l'approccio migliore per accettare gli inevitabili imprevisti quando finalmente si è per strada? Questo libro illustra i passi (meglio, le pedalate) da compiere prima di partire per un viaggio più o meno lungo dentro e fuori di sé, e descrive lo stile da incarnare durante l'esperienza, in un costante equilibrio fra sport e fede, fra corpo e spirito. Francesco Cavallaro, pellegrino di lungo corso, traccia linee guida generali che possono venire declinate da chiunque accetti di mettersi in gioco e fornisce suggerimenti e riflessioni precise e puntuali, rimandando frequentemente alle Sacre Scritture. Una guida scritta da un giornalista che ha fatto del pellegrinaggio a due ruote uno dei fondamenti della propria esistenza.

Due ruote fa - l'Italia del '77 vista da un giro e in un racconto - pres di Sergio Zavoli - dis. di Alberto Sughi

In 16° br. fig. col. pp. 124, con dis. b/n b/n, ben tenuto

WITH THE YACHT, CAMERA, & CYCLE IN THE MEDITERRANEAN.

In-16 gr. (mm. 190x122), tela edit. con bella decorazione oro al piatto poster. che raffigura uno yacht, una bicicletta e una macchina fotografica, tagli super. dorati, pp. XV,94, con 95 pregevoli tavole fotografiche f.t. (come da Indice). Affascinante guida alla scoperta del Mediterraneo (da Gibilterra al Pireo) con suggerimenti per la visita delle località più interessanti e persino con itinerari per turisti in bicicletta. Ben conservato.

Quasi nemici. Le grandi rivalità (pubbliche, private e molto spericolate) che hanno infiammato la storia del ciclismo

ill., br. La storia, non solo sportiva, delle grandi rivalità del ciclismo. Una storia di coppie contro. Dai tempi del Diavolo Rosso fino a quelli di Marco Pantani, passando per Coppi e Bartali, Moser e Saronni, Merckx e Gimondi, Bugno e Chiappucci, ci siamo sempre schierati per l'uno o per l'altro. Rivali e quasi nemici. Ma sempre con un chiodo fisso: arrivare prima di quell'altro.

I diari della borraccia. Ricordi, alimentazione e integrazione. Cinque anni al seguito del pirata

Strade vicinali. Manuale prontuario.

In 16ø (cm. 15,5 x 10,5); pagg. XVIII, 191, (15) di pubblicit… su carta colorata; tela originale con titoli e piccolo stemma inpresso. Manca l'ultima sguardia, ma molto buono e solido. VG-. ** "Modesto agricoltore, io pure soffersi di grandissimo pregiudizio della mancanza, non dir• di buone strade, ma di strade almeno rotabili in ogni stagione. E dopo avere per lunghi anni bussato alle porte del mio comune (nota: Fiorenzuola d'Arda), ottenni finalmente che questa informe matassa della viabilit… rurale fosse disaminata e disciplinata"